Поки дочитав параграф — половина вилетіла з голови Знайомо? З цією проблемою стикаються майже всі школярі і студенти. Справа в тому, що мозок людини не запрограмований на зубріння, а більшу частину того, що написано в підручнику, він взагалі сприймає як шум — марну інформацію, яку не варто зберігати в пам'яті. Але якщо ви знаєте, як працюють ці механізми, то зможете навчитися контролювати цей процес і зрозумієте, як запам'ятовувати прочитане з першого разу.

Наука пам'яті

Перш ніж якась інформація потрапляє на наш "вінчестер", вона проходить складний шлях і піддається багаторівневої обробки. Першим ці механізми вивчив і описав німецький вчений Герман Еббінгауз. Він виділив 4 основні процеси пам'яті: запам'ятовування, збереження, відтворення і забування.


Як краще запам'ятати прочитане? У цій справі ключове значення мають перші два етапи. Тому саме їх варто розглянути детальніше. Запам'ятовування - це мимовільне відображення того, що впливає на органи почуттів. При цьому якийсь час в корі головного мозку зберігається якийсь слід від збудження, викликаного електричними імпульсами. Говорячи простою мовою, все, що ми бачимо, чуємо і відчуваємо, залишає фізичні сліди в нашому мозку. Це може відбуватися по-різному. Ще в ранньому дитинстві у дитини активізується процес мимовільного запам'ятовування. Всі ми зберігаємо моменти і факти, які не намагалися запам'ятати: прогулянку в парку в 5 років, перше побачення, кадри з улюбленого фільму Цікавий феномен полягає в тому, що не всі ми пам'ятаємо однаково добре. Чому так відбувається?


Все залежить від сили електричних імпульсів, тому краще всього ми запам'ятовуємо лише певні види інформації:

те, що має життєво важливе значення (біль, коли підносиш руку до вогню);

незвичайні, яскраві події та образи (яскравий костюм актора на карнавалі);

інформація, яка пов'язана з нашими інтересами і потребами (рецепт смачної страви);

цінні знання, необхідні для нашої діяльності і здійснення цілей (правильні відповіді тесту).

На 90 % те, наскільки добре якась інформація фіксується в пам'яті, залежить від нашого сприйняття. В першу чергу відбивається те, що викликало сильні емоції (як позитивні, так і негативні) або інтерес. Крім того, існує навмисне запам'ятовування — як раз той процес, при якому ми свідомо намагаємося "записати" певну інформацію, наприклад, дати з підручника історії або важливий номер телефону. Збереження - це процес обробки, перетворення і закріплення нової інформації в певних відділах мозку. Спершу всі відомості потрапляють у своєрідний "буфер", оперативну пам'ять. Тут матеріал зберігається протягом короткого часу в первісному вигляді. А ось на наступному етапі інформація підлягає обробці, зв'язується з уже відомою, спрощується і переходить у довготривалу пам'ять. Складніше всього не допустити спотворень, не дати мозку додати неіснуючі факти або "викинути" ключові моменти. Знаючи все це, набагато простіше зрозуміти, як запам'ятовувати прочитане з першого разу.

Ставимо чіткі цілі

Навіть якщо ви читаєте дуже уважно і вдумливо, перегорнувши сторінку, ви навряд чи зможете докладно переказати те, про що тільки що дізналися. Ще в XIX столітті югославський психолог П. Радоссавлевич провів цікавий експеримент. Завдання, яка стояла перед випробуваним, полягало в заучуванні безглуздих складів. Зазвичай для цього потрібно кілька повторень. Потім мета змінилася — тепер треба було просто читати написане. Випробуваний зробив це цілих 46 (!) раз, але коли експериментатор попросив повторити ряд напам'ять, він не зміг цього зробити. Зате як тільки зрозумів, що їх потрібно було вивчити — знадобилося всього 6 раз пробігтися поглядом по складах, щоб безпомилково переказати їх. Про що це говорить? Щоб зрозуміти, як читати, щоб прочитане запам'ятовувалось, потрібно обов'язково ставити перед собою чітку мету — запам'ятати матеріал. Тут теж є свої хитрощі. Основну мету потрібно розбивати на більш спеціалізовані завдання. Простіше кажучи, ви вибираєте, ніж концентруватися. В одному випадку достатньо виділити основні факти, в іншому — їх послідовність, а в третьому — запам'ятати текст дослівно. Тоді мозок вже при читанні почне створювати "гачки", які допоможуть запам'ятати потрібну інформацію.

Створюємо комфортну обстановку

А ми продовжуємо обговорювати, як запам'ятати прочитаний текст з першого разу. У першу чергу варто озирнутися по сторонах у пошуках "подразників". В галасливій аудиторії або громадському транспорті увага розсіюється, і іноді ви навіть не усвідомлюєте, що написано в підручнику. Для того щоб повністю зануритися в процес, бажано розташуватися в тихій кімнаті або знайти відокремлене містечко десь на природі — там, де вас ніщо не буде відволікати. Займатися бажано в ранкові години, коли голова ще максимально чиста і нова інформація засвоюється набагато швидше.

Обговорюємо з друзями

Хоча багато хто не люблять перекази на шкільних уроках літератури, це — один з найбільш ефективних способів, як краще запам'ятати прочитане. Коли ви промовляєте те, про що недавно читали, мозок задіює відразу два канали запам'ятовування і відтворення — візуальний і аудіальний (слуховий).
Ще краще, якщо у вас знайдеться співрозмовник, готовий підтримати дискусію. Під час обговорення ключові факти та аргументи ніби "вбиваються" в пам'ять, залишаючись там надовго. У деяких країнах поширені клуби любителів читання, учасники яких збираються саме для того, щоб обговорити прочитане і поділитися враженнями.

Вчимося правильно читати

Якщо ви хочете знати, як навчитися запам'ятовувати прочитане з першого разу, перш за все варто попрацювати над технікою читання. Не забувайте, що величезну роль у запам'ятовуванні має зорова пам'ять: ви подумки "фотографуєте" сторінку, а якщо не можете щось пригадати — варто лише уявити її, і потрібна інформація сама спливе в голові. Але як цього домогтися?

Не починайте відразу вчитуватися в кожне слово, а спробуйте охопити поглядом всю сторінку.

Підвищуйте швидкість читання. Доведено, що чим швидше людина вивчає текст, тим ефективніше засвоюється інформація. Намагайтеся розширювати область фокусування, щоб "вихоплювати" поглядом не одне, а хоча б 2-3 слова. Крім того, можна записатися на курси швидкочитання, де вас навчать читати по діагоналі.

Коли помічаєте, що відволіклися і пропустили якийсь фрагмент, ні в якому разі не повертайтеся до нього, щоб перечитати. Такі "стрибки" заважають цілісному сприйняттю матеріалу. Краще вивчити параграф до кінця, а потім перечитати ще раз повністю.

Отучитесь від звички подумки промовляти пропозиції або ворушити губами. З-за цих дитячих звичок мозок не може зосередитися на тексті, а витрачає частину ресурсів на підтримку вашого "внутрішнього диктора".

В перші 3-4 години буде незвично і важко. Але як тільки ви перестроитесь, збільшиться не тільки швидкість читання, але і кількість інформації, яку ви будете запам'ятовувати вже з першого разу.

Пишемо конспекти

Ще один варіант, як запам'ятовувати прочитане з першого разу. Якщо не просто пробігтися очима по тексту, а опрацювати матеріал і хоча б коротко записати основні моменти, згодом за цими позначками ви легко відновити в пам'яті потрібну інформацію. Однак важливо знати, що і як конспектувати, адже без певної системи ви просто заплутаєтеся в купі уривчастих фактів. Ось декілька методик, які ви можете використовувати:

Групування . Весь матеріал розбивається на невеликі фрагменти, які потім об'єднуються за якимось ознаками (тематиці, тимчасового періоду, асоціаціям тощо).

План . Для кожної частини тексту (абзацу, глави або розділу, параграфа) створюються короткі помітки, які виступають в якості опорних пунктів і допомагають відновити повне утримання. Формат може бути будь-яким: ключові тези, заголовки, приклади або питання до тексту.

Класифікація . Оформляється у вигляді схеми або таблиці. Дозволяє розподілити різні об'єкти, явища або поняття по групах і класах на основі спільних ознак.

Схематизація. З допомогою текстових блоків, стрілок і простих малюнків демонструються зв'язки між різними предметами, процесами і подіями.

Асоціації . Кожен пункт плану або теза співвідноситься зі звичним, зрозумілим або просто незабутнім чином, який допомагає "воскресити в пам'яті інше.

При цьому постарайтеся не захоплюватися. Пам'ятайте, що це не повноцінний конспект, а невеликі покажчики, які спрямують думки в потрібне русло.

5 кращих технік активного запам'ятовування

А тепер перейдемо до самого "смачного" і поговоримо про те, як запам'ятовувати прочитане з першого разу навіть без підготовки. Можливо, ви вже стикалися з поняттям мнемотехніки — це різноманітні прийоми, що дозволяють засвоїти великий обсяг інформації в стислі терміни.

1. Візуалізація

При читанні ви повинні якомога яскравіше уявити собі всі явища та події, описані в тексті. Чим більш "живими" і емоційними будуть картинки, тим краще.

2. Креативні асоціації

Мало хто знає, але придумувати їх — ціле мистецтво. Існує 5 "золотих" правил, яких потрібно дотримуватися, щоб легко запам'ятати будь-яку інформацію:

Не думайте. Використовуйте перший образ, який прийшов на розум.

Асоціації повинні мати сильну емоційну складову.

Уявіть себе головним героєм (наприклад, якщо лимон лежав на столі — спробуйте "з'їсти").

Додайте абсурду.

Зробіть отриману "картинку" смішний.

Як це працює? Припустимо, ви вивчаєте напрямку живопису і хочете запам'ятати, що таке пуантилізм. Коротко: це одна з різновидів неоімпресіонізму, де картини складаються з безлічі яскравих точок правильної форми (основоположник — Жорж-П'єр Сірка). Яку асоціацію тут можна придумати? Уявіть балерину, яка вимазала пуанти у фарбі і, кружляючи в танці, залишає на сцені картину з різнокольорових точок. Рухається далі і випадково зачіпає ніжкою банку з жовтою сіркою, яка падає з гучним гуркотом. Ось і наші асоціації: пуанти з яскравими плямами — пуантилізм, а ємність з сіркою — Жорж-П'єр Сірка.

3. Метод повторення І. А. Корсакова

Цей прийом заснований на тому, що велику частину інформації ми забуваємо практично моментально. Однак, якщо повторювати матеріал регулярно, він міцно закріпиться в пам'яті. Про що потрібно пам'ятати?

Нову інформацію потрібно повторити протягом 20 секунд після її сприйняття (якщо мова йде про великому фрагменті тексту — до хвилини).

Протягом першого дня перекажіть матеріал кілька разів: через 15-20 хвилин, потім через 8-9 годин і, нарешті, після 24 годин.

Щоб запам'ятати прочитане надовго, необхідно повторити текст ще кілька разів протягом тижня — на 4-й і 7-й день.

Техніка дуже проста, але в той же час неймовірно ефективна. Регулярні повторення дають мозку зрозуміти, що це не просто інформаційний шум, а важливі дані, які постійно використовуються.

4. Метод Цицерона

Корисний прийом для тих, хто хоче знати, як запам'ятовувати інформацію, прочитану в книгах. Суть досить проста. Ви вибираєте деяку "базу" — наприклад, обстановку вашої квартири. Згадайте, із чого починається ваш ранок, що і в якій послідовності ви робите. Після цього до кожної дії потрібно "прив'язати" якийсь фрагмент тексту — знову ж таки, за допомогою асоціацій. Так ви запам'ятаєте не тільки суть, але й послідовність викладу інформації. Припустимо, вивчаючи параграф з історії, можна подумки "намалювати" сцени битв на прікроватной тумбочці або "відправити" Колумба борознити простори ванної.

5. Метод піктограм

Приготуйте чистий аркуш і ручку. Відразу в процесі читання треба подумки відзначати ключові слова і моменти. Ваше завдання — придумати для кожного невеликий малюнок-піктограму, яка нагадає, про що йшла мова. Не потрібно робити схематичні або, навпаки, занадто докладні картинки, інакше не зможете зосередитися на тексті і нормально його запам'ятати. Коли дійдете до кінця параграфа або глави, спробуйте, дивлячись лише на піктограми, переказати тільки що прочитаний текст.