Дуже важливо, коли в оточенні є люди, які щиро можуть тебе підтримати, увійти в твоє положення, співпереживати. Такі властивості притаманні, на жаль, не всім. Це эмпати, люди, які мають здатність відчувати внутрішній емоційний світ інших. На думку Фрейда З., люди, що володіють эмпатическими здібностями, можуть не тільки об'єктивно оцінити і зрозуміти почуття іншого, але ще й пропустити ці переживання крізь самого себе. Ця стаття допоможе дізнатися, як розвинути емпатію.

Що таке емпатія?

Емпатія – це не просто здатність співпереживати і відчувати чужу душу, а вміння зрозуміти психічний і емоційний стан людини, відчути його емоції і при цьому усвідомлювати, що вони належать йому.


Емпат – той чоловік, якому підвладне власну підсвідомість. Емпатія - не прочитання внутрішнього емоційного світу іншої людини по його міміці і жестам. Істинному эмпату все це не потрібно. Эмпатическое спілкування має кілька рівнів. Простіше кажучи, це ніби прожити інше життя, при цьому треба залишити свою і проникнути в духовний світ іншої людини. Увійшовши в такий стан, емпат не виключає свою чутливість, тим самим стежить за емоційною зміною настроїв опонента.

Якщо можливо, то як розвинути емпатію?

Емпатія – співпереживання усвідомлене, йому можна навчитися, але вкрай складним це здасться для людей, які ніколи раніше не відчували. В одну мить неможливо змінитися. На це потрібно багато часу, для початку необхідно змінити свої переконання.


На думку психологів, це природний дар, тому, якщо є задатки емпатії, її можна натренувати і вдосконалити.

Розвиток емпатії

Починайте простежувати жестикуляцію і міміку інших людей. Це допоможе навчитися відчувати їх емоційний стан. Слідкуйте за людьми, вивчайте риси характеру, спостерігайте з боку. Це допоможе не просто багато дізнатися, але і дозволить навчитися об'єктивно оцінювати свої вчинки. Ви подивіться, як веде себе особистість у різних ситуаціях, у яких більше нервує виявляє хвилювання.

Розбудіть в собі чуйність по відношенню до оточуючих, допомагайте всім, хто потребує допомоги, в силу своїх можливостей.

Практикуйте методику слухання. Це найважливіший пункт. Потрібно навчитися чути іншого. Віддатися цього процесу цілком і глибоко, не перебивати, ні в якому разі не критикувати, не робити негативних висновків, не ставити будь-яких установок. Потрібно просто оголити душу, залишити все за межами свого «Я» і повністю зануритися в опонента.

Розмовляйте з сторонніми людьми. Не чекайте, поки вас попросять про допомогу, якщо бачите розстроєного людини, плаче, підійдіть, спробуйте втішити. Не варто відразу лізти з питаннями, люди різні, є закриті. А деякі з радістю відгукнуться на вашу пропозицію допомоги, деколи сторонній людині легше розповісти про свої життєві проблеми.

Читайте книги, художні і наукові, будь-яку літературу, яка допоможе вам у самовдосконаленні. Вивчайте методики, практикуйте їх. Робіть висновки з прочитаного. Це обов'язково стане в нагоді на практиці. Все це допоможе розвинути здатність емпатії.

Переймаючись почуттями іншої людини, перевірте себе, чи правильно ви їх визначили.

Таким чином, можна розібратися, як розвинути емпатію.
Гарним тренінгом стане участь у постановці артистичних етюдів. Це прекрасна практика в запам'ятовуванні осіб, в умінні поглянути на себе з боку, перевтілюватися в інших людей, птахів і навіть тварин. Як розвинути емпатію ще? У цьому допоможуть також рольові ігри, танці, перегляд зворушливих фільмів, слухання хорошої музики. Потрібно прагнути до розвитку власної емоційної чутливості, разом з нею з'явиться і емпатія. Як розвинути емпатію у дорослого? Цього можна досягти на спеціальних тренінгах. Краще тренуватися в компанії групи людей. Це можуть бути родичі, сім'я, колеги або друзі.

Як розвивати емпатію: вправи

Потрібно вгадати емоцію. Кожному учаснику гри роздаються аркуші, на яких описано почуття. І по черзі один зображує його, всі вгадують.

«Відображення в дзеркалі». Один учасник стає дзеркалом, а інший у нього виглядає і показує різні жести і міміку. Завдання першого - все повторити, відбити. Це вправа проводиться парами. Через декілька хвилин люди міняються ролями.

«Розмова по телефону». Одна людина нібито говорить по телефону, не сказавши при цьому жодного слова, іншого завдання - вгадати, з ким він розмовляє.

Це лише малий перелік ігор і вправ для розвитку емпатії. Насправді їх величезна кількість, і тому для себе можна вибрати підходящий варіант виразно. Ну і ось, розвинене почуття емпатії у дорослого.

Який він, цей унікальний чоловік – емпат?

Люди, які досягли шляхом самовдосконалення високого рівня емпатії, по-перше, дуже ласкаві, і це справжня якість. По-друге, милосердними, щирими, чутливі, уважні, ніколи не стануть звинувачувати кого-небудь у власних невдачах. Милосердні. Ці люди грамотно керують своїми емоціями. Інакше вони можуть призвести до страшних наслідків, пов'язаних з погіршенням власного здоров'я. Бути эмпатом – це справжній дар. Було б більше таких людей в нашому світі, країні, соціумі, скількох би вдалося уникнути воєн, лих і нещасть. Тому і дорослим, і дітям потрібно розвивати здатність до емпатії.

Варто розвивати емпатію у дитини?

Звичайно, так. Це прекрасний життєвий досвід у пізнанні себе і оточуючих. Дитина поступово розвиває чутливість. Перші позиви емпатії виникають ще з дитинства. Коли малюк починає реагувати на плач і вигуки інших дітей. Двох - і трирічні дітки вже пізнають емоції не тільки свої, але й оточуючих. При цьому дитина не просто співчуває, а вже може висловлювати співчуття іншій дитині. Розвиток триває аж до десяти років. Вже в цьому віці вони вміють співпереживати близьким людям і можуть стати на їх місце. Якщо ж проглядається агресія у дитини, яка проявляється у відношенні інших дітей і навіть іграшок, варто бити тривогу. Потрібно з цим боротися, щоб потім не довелося вирішувати ще більші проблеми. Судити про емпатії у дітей можна, вивчивши, наскільки вона розвинена у батьків. Якщо вони мають вищенаведеними якостями, то і діти стануть эмпатами, безумовно. Звичайно, її розвиток буде ще залежати і від психологічної обстановки, в якій виховується дитина. В хорошій сім'ї це прояв любові, тепла, доброти, ласки, ніжності. Ну і цього недостатньо, розвиток емпатії повністю лежить на батьках. Чому? Тому що співчуття - це не просто духовний розвиток дитини, а ще й вивчення взаємин між людьми. Діти починають придивлятися до оточуючих і вже намагаються проектувати їх емоції на себе, тобто шукати в них схожі переживання зі своїми почуттями. Отже, тепер зрозуміло, чому треба розвивати емпатію у дітей.

Розвиток емпатії у підлітків

Сім'я – це фундамент. Її стіни – це любов, повага, взаєморозуміння, ласка, співпереживання, ввічливе спілкування з дітьми. Дитина не може самостійно розвинути емпатію. Він погано розуміє почуття болю. Тому у тих підлітків є задатки емпатії, які жили в нашому уявному будинку. Емпатія у підлітків можлива лише в тому випадку, коли у них хороші, щирі взаємини з батьками. Якщо цей контакт порушено, в першу чергу страждає психіка дитини, що, звичайно ж, негативно позначатиметься на його розвиток. Володіти емпатією - значить вміти співпереживати і розуміти емоційний душевний світ іншої людини, будь то біль чи радість. Тому життєво важливо дати підлітку міцний, довірчий, дружній фундамент.

Яким чином розвинути емпатію у дітей?

Кращий досвід передається за допомогою ігор. Наприклад:

Можна прочитати насичену емоціями казку, а потім з дітьми обговорити кожного героя, описати їх риси характеру, підвести якийсь підсумок.

Якби вміли говорити рибки, які живуть в акваріумі, і морські мешканці, що б вони могли повідати?

Що думали козенята, коли в їх будинок пробрався вовк, вони злякалися або нічого не зрозуміли? І що відчули, опинившись у нього в животі?

Через рольові гри дитина вчиться перевтілюватися, при цьому розвиває душевність і таким чином починає розбиратися в емоційному світі іншої людини. Нехай дитина придумає казку від імені лисиці або жирафа, які живуть в зоопарку, а потім на волі. Що відчуває листочок, коли його зривають з дерева або куща? Можна проводити ігри на асоціації, наприклад, показувати дітям різні предмети або фігурки. Звичайно, вони зрозуміють, що вони всі відрізняються, і можна провести паралель, що люди різні, але їх потрібно розуміти, щоб усім було добре, затишно жити і існувати разом. Завдяки вищенаведених прикладів зрозуміло, як розвинути емпатію у дитини. Її потрібно розвивати! Це зробить наш світ добрішим і якісніше. Люди все частіше замикаються в собі, думають тільки про своє особисте життя, чужі проблеми їх не хвилюють. Це страшно. Якщо кожен почне замислюватися над цією ситуацією і вирішувати її, всім стане легше жити та взаємодіяти один з одним.