Кожному добре відомо вираз «встати не з тієї ноги». Здавалося б, причин для поганого настрою немає, проте ніщо не приносить радості. Але в такому випадку причини не змушують себе чекати. Якщо людина прокидається не в дусі, то дуже скоро у нього все починає буквально валитися з рук. Невдачі, здається, підстерігають його на кожному розі, а оточуючі люди або показують себе не в кращому світлі, або ж зовсім перестають помічати бідолаху.

Як покращити настрій?

Проте вихід з такої ситуації є. Важливо лише вчасно відстежити поганий настрій, а також вжити заходів, щоб не загрузнути в депресії повністю. У цьому випадку справжньою знахідкою можуть бути цитати про гарний настрій. Наприклад, відомий філософ Бенедикт Спіноза говорив: «Якщо ви хочете, щоб життя посміхалося вам, подаруйте їй спочатку свій гарний настрій». А ось і менш серйозна цитата – з мультфільму «Смішарики»: «Настрій — складна штука. То воно є, а то його немає». Які ж підручні способи допоможуть підняти настрій?

Для початку можна вмитися прохолодною водою – вона допоможе підбадьоритися, а також змиє весь негатив.

Потім побалуйте себе шоколадом або ж улюбленою стравою. Найкращий вибір – це шоколад або какао, а також горішки. Вони допомагають активізувати роботу мозку, заповнити недолік серотоніну.

Добре також зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі. Хоча б протягом десяти хвилин подихайте свіжим повітрям, нікуди не поспішаючи.

Найголовніше – пам'ятайте про те, що настрій людини завжди залежить від нього самого. Звичайно ж, у житті трапляються труднощі і неприємні моменти. Однак нерідко виявляється, що не так страшний чорт, як його малюють - людина вигадує складності сам собі.

Хіт Леджер говорив: "Ніколи не відмовляйтеся від того, що змушує вас посміхатися". Тому варто тішити себе для гарного настрою, адже від нього залежить і настрій оточуючих.

Не шкодити іншим

Філософ Есхіл говорив: «Хоч мені погано, це не є причиною для того, щоб доставляти страждання іншим». Цитати про гарний настрій – це не просто випадкові слова. Що відбувається, коли одна людина псує настрій іншому? Спочатку у жертви підвищується рівень гемоглобіну, а також адреналіну. Це відбувається в той момент, коли людина сердиться, відчуває відповідь гнів. Коли людина після цього відчуває різку втому, рівень цих гормонів падає. Образа провокує підвищене вироблення шлункового соку, який роз'їдає стінки шлунка. А також відбувається спазм капілярів. Всі обмінні процеси порушуються. Кривдник фактично б'є свого співрозмовника, принаймні, така реакція організму. Якщо людина знаходить у собі сили якнайшвидше припинити комунікацію з кривдником, то шкоди для здоров'я в такому випадку мінімальний. Однак якщо довго терпіти, намагаючись довести свою правоту або ж знайти з притеснителем спільну мову, це загрожує серйозними наслідками для здоров'я. Що ж відбувається, коли інша людина підвищує нам настрій, наприклад жартує або ж ділиться цитатами про гарний настрій і посмішку? Жарт, анекдот або ж приємний комплімент викликають підвищення рівня гормонів, які зміцнюють імунну систему. Судини розширюються, кровообіг стає краще. Життя людини продовжується. Саме тому так важливо зберігати гарний настрій. Не варто псувати його іншим. А тих, хто його покращує, краще цінувати, адже ці люди в буквальному сенсі слова продовжують нам життя.

Ознака мудрості

А ось ще одна цитата про гарний настрій. Її автор – Мішель Монтень: «найкращим доказом мудрості є безперервне гарний настрій». Гарний настрій – це те, що слід постійно множити у своєму житті. Негативні емоції потрібно вміти переживати, адже будь-яке з настроїв так чи інакше має право на існування. Але якщо людина при цьому намагається примножити хороше в своєму житті, це є ознакою мудрості і далекоглядного розуму.

Спочатку – позбутися від негативу

Цитати про гарний настрій – це один з найбільш простих і доступних способів прийти в себе після важкого дня, невдалого побачення або ж конфлікту. Будь-яка невдача має властивість спустошувати емоційно, віднімати всі сили. Брати Вайнери казали: «Не буває поганої погоди, буває поганий настрій». Коли ми не в дусі, нас ніщо не радує. І всі здатні вчасно «включити голову», переключитися на позитив. У кожного свої способи поліпшити настрій. Для когось це спорт, для когось- фільми або похід в театр. Але найкращий спосіб, який рекомендують всі психологи, полягає в тому, щоб спочатку позбутися від поганих емоцій, висловити їх у творчості. Після цього прослуховування позитивної музики, кінокомедії або ж читання смішних цитат про гарний настрій буде набагато ефективніше.

Настрій з ранку

Багато людей прокидаються з поганим настроєм вже з ранку. В чому ж причина? Адже ще вранці нічого не сталося для того, щоб людина була в поганому настрої. Вчені вважають, що близько 25 % людей страждають від зниженого емоційного фону після пробудження. Найчастіше це буває пов'язано з нестачею в організмі ендорфінів – так званих гормонів щастя, від яких безпосередньо залежить настрій. Ці сполуки виробляються в нейронах. Ендорфіни здатні знижувати чутливість до болю, а також вони впливають на емоції. Вранці в організмі їх стає значно менше, тому і настрій з ранку буває нерадісним. Підвищується рівень ендорфінів при вживанні шоколаду або бананів. Особливо сподобається ласунам ласощі – запашні банани, политі шоколадом. Можна піти і психологічним шляхом – в цьому допоможуть цитати про гарний настрій і посмішку з ранку. Ось слова невідомого автора: «щоранку ми вибираємо собі настрій, немов одяг. Тому одягайтеся щастя – воно ніколи не виходить з моди!»

Письменники про настрої

Письменник Макс Фрай писав: «Немає нічого гіршого, ніж ясне, сонячне ранок в будь-який час року і в будь-якій точці Всесвіту, якщо вам не дали виспатися». Цитати про гарний настрій з книг різних авторів також допоможуть повернути силу духу. Наприклад, Андре Моруа писав: «Порядок речей такий, що я сам створюю і ясну погоду, і грозу — перш за все в собі самому, але і навколо себе теж». А ось слова письменника Габріеля Гарсія Маркеса: " Ніколи не переставай посміхатися, навіть коли тобі сумно-хтось може закохатися в твою посмішку". Занепад сил періодично відчуває кожен. Але способами подолати поганий настрій також по силам скористатися будь-якій людині. Цитати з різних джерел – відмінне підмога в цій справі.