Удар джеб – це далекий, швидкий тичок на витягнутій руці. Він вважається одним з найлегших серед усіх прийомів, якими користуються боксери. Застосування джеба дозволяє швидше сподіватися на перемогу за очками. Виконати нокаут за допомогою такої техніки досить складно. Тим не менш удар джеб дає можливість збивати суперника з ритму, тримати його на вигідному для себе відстані, а також вимотувати противника перед проведенням більш акцентованих, сильних атак.

Що являє собою джеб?

Джебом прийнято вважати довгий прямий удар рукою. Для нього характерний різкий викид лівої або правої кінцівки вперед з її повним розгинанням в суглобах. У момент зіткнення з метою кулак переводиться в положення – долонею до землі. Проводитися джеб може не тільки в голову. Професійні боксери часто збивають з його допомогою дихання противнику при пробитті в корпус. Нерідко застосовують джеб і як контрудару.

У чому ефективність джеба?

Удар джеб в боксі, фото якого можна побачити вище, являє собою відмінний атакуючий прийом. Професійні спортсмени найчастіше починають свої дії саме з нього. Удар джеб дає можливість намітити для себе безпечну дистанцію від супротивника, добряче «пристрілятися», після чого розбити захист опонента для швидкого нанесення серії з декількох ударів, які дозволять сподіватися на нокаут. Розглянутий технічний прийом виглядає серйозним засобом також при реалізації захисної тактики. Удар джеб в боксі дає можливість тримати на безпечній дистанції супротивників, які звикли активно починати бій з численних, потенційно небезпечних рухів. Грамотно використовуючи джеб під час захисту, можна не тільки руйнувати атаки суперника, але і наносити йому досить відчутні, контратакуючі удари.

Техніка виконання удару

Джеб проводиться наступним чином. Боксер приймає класичну стійку. Потім різким, направленим в конкретну точку рухом кулак надсилається до мети. Поки кінцівка повністю не випросталася, вона залишається наполовину розслабленою. У момент зіткнення з метою рука максимально напружується. При цьому енергія повинна спрямовуватися на кулак. Щоб виконати технічно вивірений джеб правою рукою, при викиді кінцівки потрібно коротко зробити крок вперед лівою ногою з перенесенням на неї ваги тіла. При цьому верхня частина корпусу має бути також подана вперед. Це дозволить додати удару сили. Після виконання джеба необхідно швидко повернути тіло назад в положення вихідної стійки.

Як правильно відпрацьовувати джеб?

Для відпрацювання правильної техніки, сили і швидкості такого удару оптимальним варіантом виглядає тренування з використанням боксерського мішка. Переміщаючись навколо нього, необхідно намагатися робити максимально точні, щільні руху робочої рукою. Щодня достатньо проводити кілька таких занять тривалістю по 5 хвилин. Спочатку варто виконувати лише поодинокі удари. Як тільки з'явиться відчуття впевненості, можна переходити до серій атак. При цьому рекомендується намагатися робити так, щоб кожен наступний викид руки опинявся різкіше, сильніше і швидше у порівнянні з попереднім. Після виконання ударів не варто забувати повертатися у вихідну стійку. На боксерському мішку за допомогою маркера слід намітити кілька цілей. Одну на рівні голови, іншу – в області живота. Це дозволить проводити серії ударів з почерговим зміною акцентів, уявляючи, що бій відбувається з цим супротивником.

Корисні поради

Існує кілька секретів, які дозволять використовувати удар джеб більш ефективно:

Щоб провести ефективну атаку, варто почекати підходящий момент. Виконуючи джеби, не рекомендується часто промахуватися. Адже в такому випадку сили будуть витрачені даремно, що призведе до швидкого появи відчуття втоми.

Удар джеб в боксі обов'язково повинен бути акцентованим, швидким, точним і сильним. Якщо спортсмен проводить «ліниві» викиди, це обов'язково помітить досвідчений противник, і проведе ефективну контратаку.

При правильній відпрацюванні такого прийому на боксерській груші по залу будуть розноситися звуки різких ударів.

В ході тренувань особливу увагу варто приділити виробленню швидкості. Удар джеб повинен блискавично проходити в ціль. Це дозволить «жалити» суперника, збити його з пантелику, виводити з рівноваги.

Удар джеб в боксі рекомендується застосовувати лише в тому випадку, якщо опонент знаходиться на відстані витягнутої руки. Якщо противник стоїть ближче, йому буде досить просто відбити атаку. У разі, коли суперник буде перебувати далі, сили, які підуть на виконання джеба, будуть витрачені даремно.

На закінчення

Ось ми і розглянули коротко все, що корисно знати про джебе. Як бачимо, цей удар може стати основою не тільки для організації атакуючої, але і захисної тактики. Головне, не захоплюватися проведенням джебів. Інакше можна виробити в собі не надто видовищний стиль ведення бою.