Захоплюються спортом можна умовно розділити на дві групи. В першу входять так звані любителі, для яких важлива їх загальна фізична підготовка, а не виняткові результати. Другу складають професіонали – люди, націлені на високі досягнення в обраному ними виді спорту. Нерідко атлети мігрують з однієї групи в іншу в силу власних індивідуальних особливостей.

Єдиний, за рідкісним винятком

У РФ федеральний стандарт спортивної підготовки поширюється на всі види спорту, вписані у Всеросійський реєстр. Час від часу в нього вносяться невеликі зміни, але основний кістяк документа – №412 ФЗ – був затверджений в 2011 році. До реєстру увійшли види, підконтрольні загальноросійським спортивним федераціям. До них застосовуються всі перераховані в документі вимоги. Виняток становили національні види спорту, спеціалізована військова підготовка, пожежно-прикладне навчання тощо. На їх розвиток федеральний стандарт не впливає.


Спортивна підготовка – це цілий комплекс методів, навичок, засобів, умов, знань, досвіду, спрямований на планомірне зміцнення людського тіла. Важливе вплив вона справляє на розвиток і зміцнення сили духу атлета. Можна сміливо стверджувати, що спорт – це культура всебічного виховання особистості. У Федеральному стандарті знайшли відображення всі етапи підготовки громадян країни з урахуванням їх віку, статі, особливостей обраних дисциплін і всіх супутніх цього виду діяльності нюансів. Іншими словами, у ньому зібрані всі діючі на території країни нормативи з любительського і професійного спорту.

Від здорового духу – до здорового тіла

Формувати правильне ставлення до фізичної культури слід починати з дитячого віку. Ця ініціатива – цілком вибір батьків дитини. Від того, наскільки їм вдасться захопити своє чадо здоровим способом життя, залежить не тільки його спортивний результат в майбутньому, але і загальний фізичний стан. Багато батьки це розуміють і на атлетична розвиток дитини не шкодують ні коштів, ні часу. Свого роду спортивна підготовка – це спосіб життя, спрямований на формування красивої статури, міцного, сильного організму, швидкісних і силових якостей. Важливо пам'ятати, що високі результати у фізичному розвитку не приходять самі собою після закінчення часу і не завжди залежать від кількості тренувань. Досягти виняткових досягнень можна лише важким, цілеспрямованою працею з року в рік, регулярно використовуючи всі відомі методи тренування в обраному виді спорту. Подібне старанність властиве не кожному. Тому, вибираючи спорт головною справою свого життя, щоб уникнути розчарувань краще спочатку проаналізувати власну силу духу, індивідуальні особливості організму, психологічну адаптацію до можливих невдач. Відповідні висновки необхідно зробити і батькам, приобщающих своїх дітей до захоплення фізичною культурою. Стати олімпійським чемпіоном здатен не кожен, а мати гарне струнке тіло – запросто.

Упор на силу

Основна маса атлетів-аматорів серед чоловіків у першу чергу робить ставку на свою силову підготовку. Вона є основою для розвитку інших фізичних якостей: витривалості, швидкості, спритності. Розхожий вислів «потягати залізо» – з категорії пріоритетів саме чоловіків, націлених на спортивну підготовку. Спорт в цьому випадку для них – спосіб нарощування м'язової маси в тренажерних залах, а стало бути, сили у всьому тілі. Правильна дієта, регулярний режим занять, ведення здорового способу життя здатні прискорити досягнення поставлених завдань. А ті, в свою чергу, автоматично працюють на зміцнення сили волі для захоплення фізичною культурою на постійній основі. Професійна ж підготовка спортсменів – складний, багатофункціональний процес. Але і в цьому випадку основний упор в період тренувань спрямований на підвищення силової витривалості атлетів.

Орієнтир на красу

Жіноча частина населення планети переслідує зовсім інші цілі, катуючи свій організм на бігових доріжках або тренажерах-велосипедах. Струнка фігура, підтягнуті форми, відсутність зайвих кілограмів на боках – вся програма спортивної підготовки прекрасної половини людства будується на цих трьох китах. Індустрія фізичної культури розвивається досить динамічно, винаходячи все нові і нові види тренувань для досягнення дівчатами і жінками перерахованих вище якостей. Але якими б не були цілі, загальне оздоровлення населення – найкраще, що може дати захоплення спортом. Тим більше що віковий діапазон займаються у тренажерних залах, на стадіонах або у фітнес-центрах постійно розширюється. Регулярно бігають в певний час доби у лісопаркових зонах, на набережних, дворових майданчиках зовсім юних атлетів поруч з старшими спортсменами, які сьогодні можна спостерігати в будь-якому населеному пункті. Досить часто захоплення аматорської легкою атлетикою набуває масовий характер.

Матеріально-технічна база

На жаль, в наш час спеціалізована спортивна підготовка – це розкіш. Заняття в тренажерних залах і секціях з кваліфікованим тренером, відвідування фізкультурно-оздоровчих комплексів коштують чималих грошей. Якщо розглядати спорт лише як заставу відмінною фігури і загального фізичного стану, то тут все простіше – можна облаштувати тренажерний куточок і вдома. Великих фінансових вкладень він не вимагатиме, зате дозволить працюючим людям мати все необхідне під рукою для зміцнення тіла і займатися в максимально зручний для цього час. Крім того, набір снарядів кожен може вибрати, орієнтуючись на можливості власного гаманця. Ще один плюс домашнього тренажерного залу – разова витрата, а економія на фітнес-центрах – постійна.
Однак якщо власна площа не дозволяє облаштування пристойного спортивного куточка, завжди можна знайти вихід: турнік, гантелі, скакалка, шведська стінка, бруси, лава для жиму і тому подібний інвентар багато місця не займають. Крім того, практично в будь-якій квартирі є балкон або лоджія, а у власному будинку – веранда або мансарда. Це ідеальні місця для виконання фізичних вправ з відмінною циркуляцією свіжого повітря навіть в холодну пору року. Звичайно, із заняттями в обладнаних новітніми тренажерами залах їх не порівняти, але відсутність фінансових можливостей не може служити виправданням відмови від спортивної підготовки тих, хто до неї відчуває тягу або необхідність.

Кожному – своя збірна

Якщо спорт – справа всього життя, для цього в кожному населеному пункті існують різноманітні секції. У них процес підготовки атлетів ведеться за спеціалізованими програмами під керівництвом досвідчених наставників. У центрах спортивної підготовки створені всі матеріально-технічні умови, використовуються централізовані методи тренувань, організована система психологічного розвитку спортсменів. Заняття в групі народжують здоровий дух суперництва, стимулюють до досягнення більш високих результатів і встановлення власних рекордів. У кожного виду спорту свої особливості. Тренувальний процес характеризується відзначаються окремо один від одного істотними ознаками в технічному оснащенні, тактичних підходах, психологічної налаштуванні. Навіть фізична підготовка організму спортсмена спрямована на розвиток різних якостей. У легкоатлета повинен відмінно функціонувати опорно-руховий апарат, у шахіста – нервова, а у плавця – дихальна системи. І так по кожному виду спорту. Проте відмінних результатів добиваються всебічно розвинені атлети.

Підвищення функціональних можливостей

Виняткова загальна фізична підготовка на початку спортивної кар'єри може сприяти більш раннього переходу до посилених тренувань з відповідної спеціалізації. Але якщо недостатньо розвинені певні групи м'язів, мало помітна рухливість тих чи інших суглобів, а працездатність дихальної і серцево-судинної систем не витримує тривалих занять, атлет може перейти на індивідуальний режим спортивної підготовки. Це дозволить більш швидкими темпами досягти необхідних результатів. Ті ж самі процеси вкрай важливі і для підтримання загальної фізичної підготовки спортсменів-любителів. Біг на максимально можливі дистанції, плавання, стрибки, ходьба на лижах здатні в короткі терміни поліпшити роботу дихальної системи. Віджимання і підтягування – наростити м'язову масу. Для планомірного розвитку своєї анаеробної продуктивності або швидкісно-силових здібностей важливо підібрати найбільш ефективний спосіб тренувань з урахуванням особливостей власного тіла. Допомогти компетентним радою у виборі певної системи допоможе досвідчений інструктор.

Зростання майстерності – зростання навантажень

Початкова фізична підготовка відрізняється загальною оздоровчою спрямованістю, і більшість спортсменів-любителів зупиняється на цій точці свого розвитку. Види спортивної підготовки, які вони обирають для цього: біг, плавання, легка або важка атлетика – особливої ролі не грають, так як в цьому випадку заняття не виходять за рамки захоплення. Професіонали орієнтовані на високі результати, і підхід до власного розвитку тут інший. Із збільшенням рівня фізичної підготовки зростає її складність, притаманна обраної спортивної спрямованості, і так до використання максимальних можливостей власного організму. Світові та олімпійські рекорди – звідси. Справжні атлети завжди націлені на найвищий результат. Їх відрізняє вміння концентруватися на поставлених завданнях, підпорядковувати єдиної мети весь свій спосіб життя. Подібний рівень розвитку – не стільки спорт, скільки всебічна культура розвитку особистості.

Шкода фанатизму

Найчастіше позамежне використання можливостей власного організму може призвести до трагічних наслідків – скаліченій тілу, надломленої душі. Загальна фізична підготовка і спортивна підготовка, орієнтована на високий професіоналізм, – значення не має. Фанатическое прагнення домогтися перемоги у що б то не стало не служить виправданням катування самого себе. У гонитві за блискавичними результатами багато доводять власний організм до виснаження і зупиняються лише з госпіталізацією в медичні установи. Подібні «подвиги» нерідко закінчуються летальним результатом. У справжніх професіоналів відпрацьована персональна система підготовки, роками усталений режим, розмежування можливостей у відповідності з часом доби і багато інших чинників, які не дозволяють гробити власне тіло. Перетренованість в основному властива любителям. Тому цій категорії населення на початковій стадії залучення до спорту важливо довірити розробку власної програми занять досвідченого інструктора.

Виховання чемпіонів

У аматорського та професійного спорту свої цілі і завдання. У перших – зміцнити власне здоров'я, поліпшити загальний фізичний стан. У других – досягнення максимальних результатів у змаганнях світового масштабу. Принципи, засоби та методи підготовки у масовій, що у професійному спорті мало чим відрізняються один від одного. Як вже згадувалося, діючі в країні стандарти спортивної підготовки прописані у федеральному законі. Поширюються вони на любителів і професіоналів, на всі установи і організації, починаючи з дошкільних закладів і закінчуючи міністерствами. Але у кожного виду спорту свої вимоги до його освоєння, що мають особливі, відмінні від інших ознаки, виражені в технічному оснащенні, теоретичної, тактичної та психологічної підготовки. І, природно, у атлетів різних спеціалізацій свої схеми і методи тренувань. З'єднання разом усіх видів підготовки створює ефективний комплекс виховання.