Ушу таолу є китайської спортивною гімнастикою. Це дуже цікавий і красивий вид спорту. Назва створено з двох ієрогліфів. Перший - «у», що означає «бойовий, військовий», а другий - «шу», що перекладається як «техніка, мистецтво». Це абсолютно унікальна спадщина китайської цивілізації. В основі сучасних шкіл ушу лежить стародавнє бойове мистецтво.

Опис

Ушу таолу (тао) – це складний координаційний вид спорту, який є аналогом бою з тінню. Він має загальний різнобічну дію на організм людини. Включає в себе не тільки гімнастичні і акробатичні вправи, але також і прийоми рукопашного бою і володіння китайською традиційною зброєю.


Для даних спортивних вправ не потрібно спеціальне обладнання. Місце занять – звичайний спортивний зал. Займатися може будь-хто: і дорослий, і дитина. Розвиток спортивного ушу сприяє інтеграції елементів найдавнішого мистецтва в масовий спорт. В даний час проводиться безліч заходів і змагань по цій техніці. Ушу таолу регулярно демонструється на спортивних змаганнях.

Переваги

Будь-який вид спорту сприяє поліпшенню самопочуття, зміцненню імунітету і підтримання організму в формі. Ушу не є винятком. Переваги цього виду спорту:

зміцнює здоров'я;

розвиває гнучкість;

тренує витривалість;

допомагає напрацювати спритність і силу;

у рухах з'являється грація;

сприяє поліпшенню дисципліни;

формує психологічно стійку особистість.

Особливості спортивної боротьби тао

Професіоналами були відібрані найбільш красиві і цікаві елементи боротьби, а потім їх об'єднали в спортивні комплекси. Таолу – боротьба, яка є досить складною для сприйняття спортсмена. Вона вимагає постійної роботи над собою, для того щоб виробити правильність, чіткість і різкість рухів, театральність виконання.


В даний час проводиться безліч змагань з ушу таолу. Комплекси, які спортсмени демонструють на них, містять удари ногами і руками, уколи зброєю, захоплення і перевороти. Організовуються не лише змагання з демонстрації комплексів поодинці, але і командні виступи, а також постановочні дуелі. У цьому виді спорту є вкрай важливою є концентрація уваги, а також узгодженість між рухами і диханням. Ушу таолу сформовано на підставі ряду протилежностей, таких як:

напад і захист;

дія та бездіяльність;

жорсткість і м'якість;

швидкість і плавність.

Кожен рух в комплексах повинно робитися свідомо. Важливо, щоб глядач відчув концентрацію сили і духу у спортсмена.

Етапи вивчення тао

Початковий етап навчання даної бойової техніки полягає в загальнофізичної підготовки. При цьому поступово додаються основні елементи ушу, які включають в себе базові удари і стійки, акробатичні елементи (перекид, колесо, стійка на руках). Далі перед спортсменом ставляться наступні завдання:

вивчити послідовність рухів і правила з ушу таолу;

визначити особливості техніки і відпрацювати їх у зв'язках;

вивчити, як застосовується кожний прийом в комплексі.

Руху в ушу повинні здійснюватися з різною швидкістю. Це ще одна особливість цього бойового мистецтва. Виділяють три швидкісних варіанти цієї техніки:

Повільно або з поступовим уповільненням темпу руху здійснюються плавно і перетікають з одного в інше. Особливість – зависання в певному русі на 5 – 15 секунд.

Середня швидкість – дії повинні виконуватися чітко можна простежити взаємозв'язок між ними, акцентуються точки прикладання сили.

Висока швидкість руху здійснюються швидко, при цьому обов'язково з силою. Важливий момент: повинна бути логічна завершеність. Це тренує витривалість у спортсмена.

Основні принципи тренувань з ушу для дітей

Таолу – це досить складна техніка, що вимагає витривалості і хорошої фізичної підготовки. Комплекси ушу для дітей повинні складатися з дотриманням таких основних принципів:

Поступовість – повинно відбуватися наростання навантаження і координаційної складності, кожне нове вправа має ґрунтуватися на попередньому.

Циклічність – принцип лежить в основі всіх змін в організмі, а також при закріпленні всіх нових навичок.

Індивідуалізація – тренувальні вправи повинні даватися у відповідності з віком, статтю і фізичною підготовленістю спортсмена.

Таким чином, ушу таолу – це найдавніша китайська методика боротьби, яка сприяє формуванню повноцінної особистості, фізично міцного і здорового індивіда. Вона допомагає людині не тільки вивчити своє тіло, але і зрозуміти свої емоції. Це сприяє духовному зростанню і благотворно впливає на розвиток людини. Під час тренувань обов'язково повинні враховуватися індивідуальні особливості кожного спортсмена.