В здоровому тілі - здоровий дух. Цю фразу неодноразово використовував у своїх працях римський сатирик Ювенал Децим. Більше двох тисяч років тому вперше були вимовлені заповітні слова, які означали тільки одне: потрібно домагатися гармонії між тілом і душею. Як відомо, у Стародавньому Римі всі юнаки зобов'язані були проходити фізичну підготовку, щоб мати міцне і витривале тіло для служби в армії і захисту своєї сім'ї. Фізична культура у цього народу була на першому місці, тому і система підготовки юнаків складалася з десятка різних тренувальних програм і вправ, куди входили і стрибки в довжину, і рукопашні бої, і скелелазіння, і біг з перешкодами. Зараз ці вправи активно використовуються в школах та університетах, тому що вони ефективні і корисні. У цій статті ми відповімо на три головних питання, а також складемо докладний план уроку для навчальних закладів:

Яка історія фізичної культури? Суть уроку та визначення терміна.

На що орієнтована фізична культура: на вдосконалення фізичних та психічних якостей людей або на поліпшення витривалості, сили, швидкості і гнучкості?

Яким має бути інструктор з фізкультури?

Суть та поняття терміну

Фізкультура (ФК) - це древній спосіб вдосконалення фізичного стану людини. Для цього використовуються вправи, які розвивають, зміцнюють м'язи та суглоби. Фізкультура є складовою частиною загальної культури нашого соціуму, тому її існування обчислюється тисячоліттями.

Історія ФК

Фізкультура почала розвиватися задовго до формування сучасного світу, була найважливішою частиною людини ще тисячі років тому, адже раніше витривалість і сила допомагали не тільки захистити себе і свій народ, але й добувати їжу, будувати будинки. ФК стала більш стійкою одразу після формування системи освіти, коли давно звичні вправи почали застосовувати лише для зміцнення і поліпшення загального фізичного стану людини. Зараз фізична культура орієнтована на вдосконалення моральності, виховання, етики і моралі. Раніше більший наголос робили на витривалість, силу і спритність.

Завдання фізкультури

Головне завдання давньої культури - зберегти здоров'я людини і збільшити тривалість життя. Крім оздоровчої функції, фізична культура:

орієнтована на вдосконалення сили духу і витривалості, регулярні вправи піднімають тонус, завдяки чому людина відчуває менше втоми або апатії;

попереджає розвиток хронічних захворювань, які виникають на тлі монотонної роботи, неправильного способу життя;

створює фон для сприятливого життєдіяльності кожного окремого індивідуума.

Лікувальну фізкультуру використовують у боротьбі з патологіями і захворюваннями, а також для зміцнення кісткової і м'язової структури людини.

Особливості проведення уроку фізкультури в навчальних закладах

Урок фізичної культури проводиться в відповідності з анатомо-фізіологічними особливостями дітей. З цієї причини план заняття може відрізнятися залежно від віку і статі. Давайте розглянемо усі особливості фізичного виховання для дітей від 7 років:

Учні початкової школи. План уроку з фізичної культури полягає в тому, щоб кожна дитина не тільки зміцнював свій стан організму, але ще й підвищував свій інтерес до ФК. Для цього використовуються гімнастичні вправи, куди входить акробатика, застосовуються розважальні командні ігри з бігом, стрибками, задіянням спортивного інвентарю (скакалок, кеглів, канатів). У шкільну програму нерідко включають плавання і ходьбу на лижах.

Учні середньої школи. В період з 5 по 9 класи діти знайомляться з профілактикою сколіозу, плоскостопості та травматизму. Великий наголос робиться на легку атлетику, куди входять забіги на короткі і довгі дистанції, стрибки з місця, метання ядра. Чим доросліша дитина, тим складніше нормативи. Головне завдання дітей - навчитися надавати першу допомогу при травмах, а також пізнати елементи самомасажу.

Учні старших класів. Шкільна програма складається в основному з елементів легкої атлетики та гімнастики. Як правило, діти здають нормативи: стрибки з місця в довжину, стрибки з розбігу, метання гранати і ядра, біг на різні дистанції, підтягування. Не виключаються і командні заняття, такі як гра в волейбол, баскетбол або футбол.

Яким має бути інструктор з ФК

Інструктор з фізичної культури повинен являти собою кваліфікованого спеціаліста, який відповідає державним вимогам. До них відносяться:

Наявність вищої освіти у сфері фізичної культури і спорту.

Відсутність судимості і причетності до кримінальних злочинів.

Дієздатність. Відсутність захворювань, що передаються тактильним або повітряно-крапельним шляхом.

Інструктор з фізичної культури - це в першу чергу вчитель, який зобов'язаний знати основи організації занять з дітьми. Повинен вміти працювати з друкованими виданнями, методичними об'єднаннями. Головне завдання інструктора - прищепити дітям любов і знання про оздоровчої та освітньої діяльності.

Універсальний план уроку ФК

Наданий план уроку з фізичної культури розрахований на дітей від 11 до 16 років. Як правило, нормативи можуть змінюватися в залежності від віку і рівня фізичного розвитку дитини. Середній час одного заняття: 45 хвилин.
Урок фізичної культури ділиться на три основні частини, куди входять:

Підготовка і розминка



Побудова, вітання, і перекличка. Ходьба на п'ятках, шкарпетках. Біг по периметру або території спортивного залу. Біг з перешкодами, з захлестом, з високим підніманням стегна. Приставні кроки на кожну сторону. Гімнастичні вправи: колові рухи головою, плечима, тулубом. Присідання, нахили тулуба. Час розминки: 10 хвилин.



Основна частина



Робота зі спортивним інвентарем. Даний урок являє собою командну гру з м'ячем. В першу чергу учні по черзі ведуть його по всьому периметру, змінюючи руку поперемінно. Напрямок м'яча регулярно змінюється: ведення по прямій лінії, змійкою, в стрибку. Коли вправи будуть пройдені, діти діляться на дві команди. Інструктор виставляє по периметру перешкоди і озвучує завдання. Виграє та команда, яка виконала встановлені завдання гри без порушень і з кращим рахунком. Час основної частини: 30 хвилин.



Завершення уроку, підведення підсумків



Інструктор зазначає результати роботи у класному журналі, виставляє оцінки і дає домашнє завдання. Час завершення уроку: 5 хвилин.

Даний урок фізичної культури орієнтований на вдосконалення володіння м'ячем, координацію, витривалість і швидкість. Завдання інструктора: покращити колективні здібності учнів, розвивати в них активність.

Що таке ФГОС?

ФГОС по фізкультурі - це федеральний державний освітній стандарт, куди входить перелік вимог для інструктора. Як правило, містить список методичних об'єднань і друкованих видань, які рекомендуються при складанні плану проведення уроку. Наприклад, у багатьох школах складається робоча програма з підручником А. Матвєєва, який детально визначив всі стандарти для дітей з 5 по 9 класи. ФГОС - це обов'язкова програма, якої повинні дотримуватися всі державні навчальні заклади. Приватні школи і університети повинні дотримуватися встановлених норм, але при цьому можуть вносити свої зміни в програму.

Тест для заліку з ФК

Тест для заліку з фізичної культури може бути заданий як в письмовому вигляді, так і у вигляді здачі нормативів за встановленим державним стандартом:

Тест в письмовому вигляді. Являє собою перелік питань, на які відводиться 4-6 готових відповідей. Серед них учень повинен обрати найбільш правильний. В залік входять питання, які стосуються і саму історію фізичної культури та виховання гнучкості, швидкості, спритності, витривалості. Учень зобов'язаний знати відповіді на такі питання, як негативний вплив алкоголю та наркотичних речовин на організм, надання першої допомоги при травмах, проведення щоденних гігієнічних і гімнастичних процедур.

Здача нормативів. Тест складається в залежності від віку і фізичної підготовки учня. Наприклад, залік по фізичній культурі може складатися з декількох нормативів, куди входять біг на короткі і довгі дистанції, біг на час, метання ядра або гранати, стрибки в довжину, стрибки зі скакалкою, біг на час і на прискорення. Показники відмічаються в спеціальному зошиті інструктора.

Роль фізкультури у житті учнів

Крім того, що фізична культура орієнтована на вдосконалення та зміцнення здоров'я, вона ще й виконує духовний розвиток. З раннього дитинства людина розвиває в собі і відкриває резервні можливості свого тіла, про яких він навіть не підозрює. Наприклад, той, хто раніше ніколи не бігав, в екстрених ситуаціях може відкрити «друге дихання», коли під час руху вже не відчувається ні втома, ні біль в м'язах, ні плутане дихання, але при цьому біг так само триває. Фізична культура орієнтована на вдосконалення наступних якостей:

Зміцнення тіла.

Вироблення лідерських задатків, вміння працювати в колективі, а також ознайомлення з організаційною діяльністю.

Підвищення сили духу, відкриття нових резервних можливостей людини.

Фізкультура допомагає дітям всебічно розвиватися, сприяє зміцненню організму. Ще з дошкільного віку діти знайомляться з гімнастикою, хореографією, основами легкої атлетики. Інструктор також впроваджує в програму навчання комплексні розвиваючі ігри, які впливають на вміння працювати в колективі в майбутньому.