Всі дівчата мріють мати ідеальну фігуру без зайвих кілограмів. І для цього їм доводиться терпіти виснажливі тренування. А уявіть, що ви будете втрачати по одному кілограму в день. Думаєте, це лише нездійсненна мрія? Ні, це реально! Ви можете втратити до 7 кг за 7 днів. Дієта ця нескладна, вам доведеться потерпіти тиждень - і результат вас дуже порадує.

Основні принципи і правила

Дієта «7 днів - 7 кг» - це низькокалорійний і короткостроковий вид програми харчування, яка також носить назву «Шведська дієта». Взагалі-то, лікарі не рекомендують вдаватися до подібного способу схуднення, адже стрімка втрата ваги негативно позначається на здоров'ї, у вас можуть загостритися всі хронічні захворювання. Але трапляється так, що іншого виходу немає, і вам потрібно терміново схуднути. Тоді підходити до цього питання потрібно з розумом, ретельно все зваживши. Вам необхідно строго дотримуватися всіх рекомендацій і стежити за своїм самопочуттям.


Також варто знати, що дієта на 7 днів (мінус 7 кг) не дозволить вам позбавитися від зайвого жиру. За цей період з вашого організму вийде вся зайва рідина, завдяки чому на вагах ви зможете побачити омріяну цифру. На відміну від інших короткострокових програм харчування, які зазвичай побудовані на споживанні тільки одного продукту, тут ваш раціон все ж буде різноманітним. Дієта «7 кг - 7 днів», меню якій розписано в цій статті, побудована на трьох основних «китах» здорового харчування, це: білок, клітковина і вітаміни. Ну і зовсім трохи «складних» вуглеводів.

Переваги і недоліки

Тепер розповімо про основні мінуси і плюси цієї дієти. Головною перевагою є ефективність в схудненні. Ви зможете за короткий термін скинути суттєву вагу, при цьому не завдавши шкоди здоров'ю. У вашому раціоні будуть присутні і вітаміни, і клітковина, і білок, що дуже важливо для здорового функціонування організму. Крім того, вам не доведеться їсти одне і те ж день у день, як в монодиетах. До головних мінусів відносяться невелике запаморочення і нудота під час дієти. Пов'язано це з низькою калорійністю страв, тобто за поживністю ваш раціон зменшиться приблизно вдвічі, тому можливе відчуття слабкості і нездужання. Крім того, можливе різке загострення всіх хронічних захворювань, тому під час дієти потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям. Якщо вас щось турбувати, потрібно терміново припинити подібний режим харчування і звернутися до лікаря.

Дозволені продукти

Ось список продуктів, які дозволено вживати протягом тижня:

Нежирний сир.

Будь-яка кисломолочна продукція, за винятком солодкого.

Нежирне м'ясо і риба.

Яйця.

Всі фрукти, крім манго, бананів, хурми, винограду, авокадо і ананаса.

Всі овочі, крім картоплі, буряків.

Компоти, кисіль, чай.

Каші.

Креветки.

Масло (допускається трохи).

Заборонені продукти

А тепер список того, що категорично не можна їсти під час дієти і після виходу з неї:

Цукор, цукерки, шоколад.

Алкоголь, кава, газовані напої.

Копченості (сосиски, сардельки і ковбаси).

Здобні булочки, хліб та інші вироби з борошна.

З овочів: картопля.

Майонез та інші соуси.

З фруктів: банани, авокадо, манго, виноград, хурма.

Зразкове меню

Ця дієта розрахована на тиждень, але не більше, і як такого меню немає, готувати вам особливо нічого не доведеться. Головним перевагою є те, що ви будете вживати натуральні продукти.
Перший день – питної Ви можете пити все що завгодно (крім алкоголю). Особливо будуть корисні овочеві і нежирні м'ясні бульйони. Також можна пити кефір, кисле молоко, ряжанку, кисіль, молоко, компот, чай. Другий день – фруктовий Ви можете вживати будь-які фрукти за винятком ананаса, манго, бананів і винограду. Все решта можна їсти в будь-якій кількості. Третій день – питної Четвертий день – овочевий Вживаємо овочі з низьким вмістом калорій. Як правило, до них відносяться всі овочі зеленого кольору: огірки, зелень, капуста, селера, кабачки, листя салату. П'ятий день – білковий Не обмежуємо себе у вживанні продуктів, які багаті білком (сир, сир, молоко, риба, нежирне м'ясо, птиця). Шостий день – питної Сьомий день – заключний Ви можете повернутися до нормального раціону. Ваше меню цей день може виглядати так:

Сніданок : омлет з двох яєць на пару і чашка зеленого чаю.

Обід : овочевий суп на нежирному бульйоні.

Полуденок : склянка кефіру. Будь-які фрукти.

Вечеря : легкий салатик зі свіжих овочів з невеликим шматочком нежирного м'яса, наприклад, курки.

Незважаючи на "питні" дні, протягом тижня потрібно вживати багато води.

Вихід з дієти

На жаль, але більшість, а може навіть всі низькокалорійні дієти, відрізняються тим, що після їх закінчення жінка стрімко набирає втрачену вагу. Щоб з вами не сталося, виходити з дієти необхідно обережно. Повернутися до свого колишнього харчування, не набравши зайвого, навряд чи вийде. Тому, зробивши вибір на користь цієї дієти, ви повинні розуміти, що доведеться повністю змінити свій раціон харчування в майбутньому. Раніше під забороною будуть солоності, солодощі та копченості. Поступово додавайте в раціон сир, білкові продукти, овочі (сирі або тушковані). Тільки не накидається на все відразу, краще повільно, але впевнено йти до своєї мети.

Відгуки худнуть

Багатьом котрі худнуть дуже сподобалася дієта «7 кг - 7 днів». Відгуки в основному всі позитивні, але є й негативні моменти. Більшість жінок скаржиться на те, що подібний план харчування досить складний, особливо питної і білковий дні. Але при цьому деякі змогли скинути 7 кг за 7 днів. Дієта змусила багатьох у майбутньому повністю відмовитися від цукру та солі. У цьому випадку утримати вагу не складе праці. Також були такі, кому не вдалося схуднути на 7 кг за 7 днів. Дієта на них просто не подіяла в повному обсязі. Пояснити це можна дуже просто. Втрата ваги за рахунок виведення рідини з організму становить не більше 10 % від загальної маси тіла. Тобто, якщо ваша вага знаходиться в межах 90-100 кг, то скинути 7 і більше кілограм за тиждень цілком реально. Але якщо ваша вага менше 70 кг, то, скоріше за все, не вийде скинути 7 кг за 7 днів. Дієта насправді ефективна, але при певних умовах. На думку більшості, важливо не зірватися, адже тиждень — це зовсім небагато.

Протипоказання

Шведська дієта «7 днів - 7 кг», як і будь-яка інша, має свої протипоказання, до яких відносяться:

У період вагітності та годування груддю сидіти на дієтах не рекомендується.

Також заборонено худнути тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.

Цукровий діабет – ще один привід відмовитися від такого роду харчування.

Якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати, то краще почекати.

І ще, така низькокалорійна дієта може викликати алергічні реакції.

Висновок

Кілька порад від експертів:

Дні ви можете міняти місцями, головне, щоб питні чергувалися з овочевими і фруктовими.

Харчуватися потрібно дрібно, щоб не виникало відчуття голоду.

8 склянок чистої води в день – це обов'язкова умова.

Вечеря не повинен бути пізніше 9 вечора.

В питні дні обов'язково готуйте бульйон.

Відразу після виходу з дієти почніть правильно харчуватися, так ви зможете зберегти досягнутий результат надовго.

Дієта «7 днів мінус 7 кг», відгуки про яку можна почути різні, підійде не всім, тому важливо протягом цього тижня прислухатися до себе, спостерігати за станом здоров'я.

Будьте завжди красивими і впевненими у собі!